brzuch po kazdym treningu. Środa - Klatka + Triceps Rozpietki na skosie w góre - 3 s. po 15 powt Wyciskanie lezac (plasko) - 4s. 12, 10, 8, 6 powt przenoszenie hantli za glowe - 3s. po 15 powt wyciskanie hantelek na skosie - 4 s. 12, 10 , 8, 6 powt Wyrzuc jedno cwiczenie najlepiej hantelki w skosie, rozpietki jak cos na koncu klaty rob, lepiej [...]
Zmień źródło węgli, 300g owsianych to sporo 200ml mleko 300g jogurt naturalny 500g nabiału Spróbuj wywalić na 4 tygodnie nabiał i zobacz jak się będziesz czuła. Zmieniaj sobie źródła BWT, żeby nie jeść monotonnie i dostarczać wartości z różnych produktów. Co do podświadomości to organizm reaguje na to, co mu dostarczasz. Psychika wpływa na [...]
Swoją drogą kilka pytań odnośnie dzisiejszej rozpiski treningu. CO TO SĄ ODWROTNE BRZUSZKI? Mam nadzieje że w przyszłym tygodniu pójdzie mi sprawniej - bo będę już bardziej rozeznana w sprzęcie nazewnictwie i tym jak co się robi. Tymczasem jestem zadowolona że po każdym treningu jestem mokra jak po ulewie i wykończona. To znaczy wg mnie że coś [...]
Tymczasem jestem zadowolona że po każdym treningu jestem mokra jak po ulewie i wykończona. To znaczy wg mnie że coś tam działa :) To wcale nie oznacza, że skutecznie spalasz tkankę tłuszczową.
[...] by to bardzo duzo. Diete konsekwentnie utrzymuje, przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 miesiecznym cyklu mam okolo 2 tygodnie na regeneracje, po za tym na codzien duzo snu, wypoczynku itd. Co do samych treningow trzymam sie w nich dwoch (wg mnie [...]
Witam odświeżam względem tematu brałem starego novedexa i po kazdym cyklu z ph nie miałem większych problemów z odblokowaniem faktycznie działał tak jak i teraz Test Freak lub Mutant Test, ten viridex szału nie robi nie widać tego ani po składzie ani po działaniu. A teraz mam takie pytanko odnośnie Inhibitorów do Martaina lub kogos w temacie.. [...]
[...] sie nie zgodzila na zrobienie silki w suszarni;/ ale napalilem sie juz na wyciag i teraz sie zastanawiam nad kupnem wyciagu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39 ma ktos moze taki wyciag wie jaka ma wysokosci i jak sie wogle on sprawuje bo chce go po kazdym cw chowac np za wersalke Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-04-24 23:37:33
Pomocy!!! Po miesięcznym ćwiczeniu na orbitreku uda się nie wyszczuplają! (trning na orbitreku trwa 1 godz co drugi dzień) Co robić?? (po każdym ćw rozciągam czworogłowy)
[...] 10x78 +1 MC szedl jak szmata jakas Wycisk akurat podciaganie do przodu bo waze wiecej i jeszcze +1x powtorzenie wskoczylo ;) bic pompa przedramie pompa lydki lajcik :) plecy bardzo poszly do przodu wzgledem wizualnym wydaje mi sie ze brzuchol nie wyglada juz tak jak wygladal tzn jest troszke lepiej dolozylem po kazdym trennigu 20 min roweru :))
po kazdym trneingu silowym idzie areo w srody rowniez sobota to lajcik a w niedziele basenik 20 mni plywania i sauna :) areo generalnei rowerek , ale czasem tez biegam zalezy od pogody :) w 2 miesiacu podkrecam ilosc areo i mozliwe ze wprowadze interwaly.
[...] http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lvzmdqA1qm0 Nie potrzebne Ci zadne cuda typu A6W lub ABS. Bo tak jak pisalem brzuch tez pracuje przy reszcie cwiczen. Po kazdym treningu mozesz zrobic trening z tego filmiku, z uplywem czasu mozesz dodac kolejne serie. Co do przerw to miedzy dniami treningowymi, wystarczy 1 dzien przerwy. To [...]
Cadaver: to czemu nie zaczniesz obcinać kcal? Rozpocznij redukcję imo, skoro i tak wyglądasz jak 90% niećwiczących, to nie widzę problemu. Chudnąć jest dużo łatwiej niż nabierać ładnej masy mając taką genetykę (widzę po sobie). Przeczytaj post ellisa o dietach redukcyjnych i wylicz wszystko wg niego. Jakimś spalaczem możesz się wspomóc - będzie [...]
z tych bialek, ktore jadlem, zle sranie mialem po kazdym...z ktorym przesadzilem z iloscia...i tak samo bylo po ostr., jak i po "lepszych" białkach. poza komfortem picia (+ miłymi wspomnieniami po matrixie ) nic wiecej z roznic praktycznych
No mimo wszystko wolałbym pozostać przy splicie z kilku powodów: 1. Jestem a raczej byłem b.zadowolony z wyników.Do zastoju oczywiście także po co zmieniać coś co jest dobre ? 2. Przy Fbw. jest duże zróżnicowanie ćw. a ja nie posiadam na tyle sprzętu , żeby do każdego mieć przygotowane obc.Próbowałem na początku przygody trening fbw. i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"I tak dla pewności-to ma być dieta na przybranie masy, tak?" Nie , bardziej na utrzymanie tego co jest i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Biegam po każdym treningu 5x w tygodniu po 30 min i nie chciał bym dużo stracić na wadze.
Widzę że zainteresowaniem moim tematem jest dość słaba ale mimo wszystko postanowiłem go kontynuować:) Może komuś kiedyś się przyda założony przeze mnie wątek. MOJE SPOSTRZEŻENIA: PO PIERWSZE: moja wątpliwość co do skuteczności FBW została rozwiana. Rzeczywiście jest to system który dla mnie daje dużą satysfakcję....po każdym treningu wszystkie [...]
ja robie PRZEDRAMIE 1.uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 12,10,8 (progresja) 2.uginanie nadgarstków na ławce nadchwyt 20 podchwyt 30 jedno po drugim nadchwyt 15 podchwyt 40 nadchwyt 12 podchwyt 50 3.zwijanie linki na zgietych rekach max,max,max po kazdym treningu nie mam sily utrzymac butelki w rece:d
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
